칼슘1 골다공증, 당신의 뼈는 안전한가? 예방과 관리의 모든 것! 골다공증에 대한 상세 설명골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈 구조가 약해져서 쉽게 부러지는 질환입니다.이 질환은 주로 노화와 관련이 있으며, 특히 폐경 후 여성에게서 더 많이 발생합니다.골다공증은 조용히 진행되기 때문에 증상이 나타나기 전까지 알아차리기 어려운 경우가 많습니다. 1. 골다공증의 원인호르몬 변화:여성: 폐경 후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하여 뼈의 재형성이 방해받습니다.남성: 남성호르몬(테스토스테론)의 감소도 골밀도에 영향을 미칩니다.영양 부족:칼슘: 하루 권장 섭취량은 약 1000mg에서 1200mg입니다.비타민 D: 칼슘의 흡수를 도와 주며, 햇볕을 통해 생성됩니다.단백질: 뼈의 구조와 기능에 중요한 역할을 합니다.운동 부족: 규칙적인 체중 부하 운동이 필요합니다.유전적 요인: 가족.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
